夏天吃不下饭是什么原因 夏天吃不下饭没胃口怎么调理

很多人到了夏天之后都会因为各种原因而导致出现吃不下饭的夏天下饭情况，然而食欲不振的什原状况是非常影响我们的身体健康的。所以很多人都希望能够改善自己夏天食欲不振的因夏情况，那么夏天吃不下饭是天吃什么原因？夏天吃不下饭没胃口怎么调理？

1、吃点酸味食物开胃

食欲不振的不下时候，不妨吃点有酸味的饭没食物，如山楂，胃口陈皮，调理菠萝，夏天下饭柠檬，什原猕猴桃等，因夏这些酸味食物能够起到生津止渴，天吃健胃消食的不下功效，有效增加了胃液酸度，饭没

让人食欲大开;除了直接食用酸味食物之外，胃口也可在做菜的时候适当加入一些具有开胃功效的调料来调味，最好少吃难消化的食物，以免影响消化功能。

2、吃健脾利胃食物

夏季天气炎热，多吃绿豆，苦瓜，南瓜，冬瓜，番茄之类的食物来健脾利胃，增强肠胃功能是最好不过，而且还能清热解毒;此外，也可以起到去湿气功效，要知道，湿气重也是导致胃口不好的常见原因;另外补充充足的盐分也是缓解身体疲劳，胃口不佳的重要方法。

3、饭前一小时喝杯水

天气太炎热的话，很多人都喜欢喝大量冰凉的饮料，很多饮料中含有大量糖分，这些糖分很容易快速被血液吸收，让人产生饱腹感，自然就吃不下饭，因此夏天最好少喝含糖的冰凉饮料，一来避免摄入过多糖分导致肥胖，再者避免肠胃受伤害，最好是在饭前1小时喝一杯水来解除肠胃脱水现象，并且还能促进肠胃蠕动，加速胃的排空，有效促进食欲。

4、生冷食物不过量吃

很多人夏天喜欢吃一些凉面，生菜沙拉之类的食物，这些食物虽然能起到一时的开胃效果，但是都是寒性食物，吃多了容易伤害肠胃，导致消化不良，因此要适量食用，并且最好搭配猪肉，牛肉等温热性食物，蔬菜的话最好是水煮或者炒熟后再吃。没有食欲的时候也可以吃一些好消化的食物，如小米粥，面条之类的食物，烹饪的时候加一些薄荷，紫苏，葱姜之类的食材调味，能够刺激食欲，促进消化，也可以吃一些冬瓜，绿豆，薏仁等能帮助消暑解毒，祛湿退热的食物。

5、补充维生素B

夏天喝太多的冷饮和水，出汗多，人体中的维生素B容易大量流失，从而导致食欲不振，维生素B族中的维生素B1能将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，为人体脑部和神经系统运作提供所需能量，维生素B2则负责转换热能，帮身体将脂肪，碳水化合物，蛋白质释放出能量，因此夏天应该多吃富含维生素B族的食物，而维生素B的最佳来源主要有豆类，小麦胚芽，糙米，乳制品及绿色蔬菜。

6、补充低脂肪优质蛋白

人体新陈代谢率在高温环境下容易快速增加，加上大量出汗，导致汗液中的氮流失，如果营养跟不上，则有可能引起负氮平衡，人体更容易出现腰酸背痛，疲劳乏力，头晕目眩的症状，因此多吃蛋类，奶类，鱼虾，豆制品等低脂肪优质蛋白食物，适量补充营养是很有必要的。

7、适量运动消耗能量

每天适量的做做如跑步，羽毛球，游泳之类的运动，流点汗，消耗一些能量，腹中有饥饿感了，胃口自然就会大增，但要注意运动量不要太大太刺激，以免胃口变得更差，运动之后也要切记不要暴饮暴食，以免肠胃受伤。

8、食疗调理

当食欲不好不想吃饭的时候，可以通过一些食疗方来帮助促进食欲。

(1)怀山药粥

材料：60克怀山药、100-150克大米、少许盐。

做法：将怀山药去皮洗干净，切成片；大米淘洗干净。然后将材料都放入锅中，加入适量清水一起煮，用大火煮沸后转成小火慢煮，等粥煮熟后，加入适量盐调味即可。

功效：怀山药健脾胃、益肾经，大米健脾养胃。此方具有健脾益胃、补肾固精的作用，善治食欲不振、小儿消化不良等症。

(2)山楂乌梅茶

材料：20克山楂、4个乌梅、20克甘草、少许冰糖。

做法：将山楂、乌梅、甘草与1升水放入锅中，用小火煎煮15分钟，再放入冰糖调味，趁热饮用或是放凉后饮用都是可以的。

功效：山楂乌梅茶可以消暑解热、促进食欲，利尿且健胃。

(3)紫苏热饮

材料：少许干紫苏叶。

做法：将干紫苏叶和500毫升水用大火煮沸，然后转至小火煎煮至半量，煮好后将煮汁分一日三次饮用。

功效：紫苏的独特香味能促进胃液分泌，增加食欲，因为精神压力或胃弱引起食欲不振时，可以饮用紫苏热饮调理。

(4)黄瓜热饮

材料：1根黄瓜、少许蜂蜜。

做法：将黄瓜用刀背拍扁，切成小块，然后加入500毫升水煎煮至半量，晾凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：黄瓜可以清热解毒，能改善因身体燥热引起的食欲不振。