很多人习惯晚上睡觉卧室开着灯，开灯开灯他们认为这样会有安全感，睡觉睡觉什危似乎也意味着就算是对眼对眼睡着了还是能洞悉卧室发生的一切。夜晚睡觉开灯不仅会降低睡眠质量，睛有睛使睡眠时间缩短、危害睡眠深度变浅，开灯开灯而且会严重危及你的睡觉睡觉什危眼睛。那么夜晚开灯睡觉对眼睛的对眼对眼危害到底多大呢？

1、开灯睡觉对眼睛的睛有睛伤害

（1）眼睛发红，有刺痛、危害瘙痒感

（2）眼睛干燥，开灯开灯有酸涩感

（3）注意力不集中、睡觉睡觉什危头晕、对眼对眼肩酸，睛有睛甚至头痛、危害恶心、呕吐

2、怎样使眼睛得到休息

孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。 绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。 晚上看电视关灯好还是开灯好不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。

除了夜晚睡觉开灯会对眼睛造成损坏外，长时间盯着电视、电脑屏幕也会对眼睛造成伤害。

3、工作时正确用眼方法

（1）每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。

（2）持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

（3）眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。

（4）将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

（5）要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。