晚上腿经常抽筋怎么办 晚上腿抽筋是怎么回事

很多人都曾有过晚上睡觉的晚上晚上时候腿突然抽筋的经历，而大多数对于这种情况的腿经腿抽看法主要有两种，一种是常抽人们认为这是身体缺钙的表现，另一种则是筋办筋人在睡觉的时候大脑以为人“死”了，所以驱使身体动动，晚上晚上那么晚上腿经常抽筋怎么办？晚上腿抽筋到底是腿经腿抽怎么回事？

1、腿抽筋不只是常抽缺钙

腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，筋办筋主要表现是晚上晚上腿部肌肉一阵一阵剧烈地收缩，引发疼痛。腿经腿抽一般人发现晚上抽筋就会认为是常抽缺钙，其实不然。筋办筋肌肉病、晚上晚上外周神经病、腿经腿抽尿毒症、常抽糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等都有可能出现腿抽筋的症状。另外，如果服用某些药物也会出现。

2、腿抽筋也可能是糖尿病

糖尿病会引起腿部抽搐，这主要是由于糖尿病发生了周围神经病变，在中医上称为阴血亏虚。可以通过一些补血的药物来让病情得到改善。

3、缺钙抽筋

钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，一旦身体缺钙，肌肉就会变得不安分，一点轻微的刺激就会发生痉挛。

如果因缺钙出现抽筋现象，也不能单纯的补钙。单纯的补钙并不能促进钙的吸收，还需要补充维生素D，平时也要多晒太阳，也有利于钙的吸收。

4、寒冷疲劳腿也会抽筋

人在受冷时全身的骨骼肌会出现阵发性收缩，以便能产生更多的热量维持体温。另一方面，我们身体的肌肉每天都在运动，消耗能量的同时也会排出代谢物，而长期的疲劳就是引起代谢废物聚焦的常见原因。一旦代谢物增多，肌肉就会以抽搐的形式发起反抗。最能体现这个症状的莫过于游泳了。我们在游泳时身体长时间在水里，自然受凉，再加上脚部不断地滑动，就会产生疲劳感，导致细胞的代谢产物聚焦，肌肉就会出现痉挛。

5、出汗过多也会抽筋

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

6、慢性病所引起

抽筋往往是身体内在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是会经常出现抽筋的。如动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛。

7、抽筋了怎么办

拉扯：先坐好，伸直发生抽筋的下肢，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向身体侧牵拉，痉挛就会慢慢缓解。

局部按摩：用双手搓热快速摩擦小腿，也可帮助缓解肌肉痉挛。

热敷：可用热毛巾或者热性物质敷在腿肚处，能促进肌肉的血液循环，有效缓解痉挛。

8、如何预防腿抽筋

1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3、在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠），也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6、运动前做充足的准备运动和伸展操。

7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8、以放松的心情从事运动或工作。

9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

10、不做过度的练习。

11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。