夏季如何做好防晒 高温会伤害眼睛吗

众所周知，夏季一到7月晒背就成为大家养生的何做好防一个重要方式。虽说适当晒太阳对人体有好处，晒高伤害但过量晒太阳会对皮肤造成损伤，眼睛甚至导致皮肤癌发生。夏季北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平提醒，何做好防户外阳光较强，晒高伤害外出时防晒工作必须安排妥当。眼睛相关知识介绍如下！夏季

夏季如何做好防晒？

防晒可分为物理防晒和化学防晒。何做好防物理防晒主要是晒高伤害将紫外线通过折射或者散射的方式隔挡在外面；化学防晒则是通过吸收紫外线，来避免紫外线对皮肤产生伤害。眼睛

“一般防晒产品上都标注了SPF和PA两个参数，夏季分别是何做好防代表预防长波紫外线（UVB）和中波紫外线（UVA）的防晒指数。购买防晒产品时，晒高伤害这两个参数都要看。”周平建议根据紫外线强度来选择合适的产品，例如室内活动建议选择SPF 15+、PA+，室外活动则建议SPF 30+、PA+++的防晒产品。

物理防晒也是不错的选择，如防晒伞、太阳帽、防晒衣等。周平建议，防晒伞和防晒衣可选择标签上纺织品防紫外线的性能（UPF值）＞40、颜色较深的产品。

出游归家后，食用一些有益晒后恢复的食物。如绿茶、番茄、坚果、豆制品等。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化作用，减少导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物；坚果中的植物油大多富含维生素E，帮助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化的作用；而番茄中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。

高温会伤害眼睛吗？

阳光晒得人睁不开眼，高指数的紫外线会给人体带来很多危害。除了我们常说的对皮肤的伤害，紫外线同样会损伤眼睛，比如出现睑裂斑、翼状胬肉、白内障早发，甚至一些眼底疾病。

紫外线可以分为UVA（波长315～380纳米，长波）、UVB（波长280～315纳米，中波）、UVC（波长200～280纳米，短波）3种。其中，UVA的致癌性最强，晒红及晒伤能力比UVB强得多，UVC则一般会被臭氧层阻隔。

目前并无研究报道长时间佩戴墨镜会给人体带来伤害。但不建议在暗处或在室内佩戴墨镜，可能会由于光线的下降导致视力的下降。另外，在开车行径隧道时要当心一过性的光线变化。

一定强度的光照对于儿童时期的近视增长是有抑制作用的，如果室外紫外线强度并不是很高，儿童可以选择不佩戴墨镜，可多多接受自然光照。而对于成年人和老年人来说，应根据紫外线指数，及时佩戴墨镜，避免紫外线照射，从而起到保护眼睛的作用。

建议购买商品标签上标有100%UV（阻挡所有紫外线）或者UV400（阻挡400nm波长以下的紫外线）的墨镜，这两种可以阻挡到危害最大的紫外线UVA。

如何养好皮肤？

1、尽量避开过敏原

脸上容易出现过敏的人，尽量避开过敏原，包括香料、金属、化妆品、防腐剂、苯、甲醛和花粉等。提前查询天气，了解出游目的地气候，再做好一系列护肤预防工作，如准备好口罩防止粉尘等。

2、清洁肌肤要温和

春季皮肤容易干燥，一定要选择温和保湿的洁面产品。过度清洁在带走皮肤油分的同时，也会带走皮肤水分，使皮肤失去屏障。如果破坏肌肤自我保湿的能力，最终结果就是皮肤越来越薄，甚至出现炎症。

3、肌肤保湿保平衡

换季时皮肤状况不稳定，不宜一味地追求功效性产品，避免选择含有酒精和高浓度酸成分的产品。面对可能出现的皮肤水油不平衡问题，使用长效保湿的修护面霜。

总结：避免晒伤最好的方式就是做好防晒，要不然会影响身体健康！