睡觉姿势对睡眠有什么影响 睡觉姿势对睡眠影响有哪些

睡觉的睡觉什影势对睡眠时候会有各种各样的姿势，有些人会仰着睡觉，姿势也有人喜欢趴着睡觉，对睡不同的响睡睡觉姿势其实会对健康有不同的影响，有些睡姿利用睡眠，觉姿但是影响有些睡姿会降低睡眠质量，那么睡觉姿势对睡眠有什么影响？睡觉姿势对睡眠影响有哪些呢？

1、睡觉什影势对睡眠各种睡姿利弊

1、姿势靠左侧睡：可确保身体器官留在适当位置，对睡减少胃酸流向食道，响睡有助防止“火烧心”，觉姿但缺点是影响易发噩梦。

2、睡觉什影势对睡眠靠右侧睡：可避免挤压心脏，姿势减低血压，对睡稳定心跳，对心脏健康有所帮助，但孕妇最好避免向右侧躺，以免阻碍血液流向胎儿，引致小产。

3、平躺：可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，减少因汗水分泌堵塞毛孔，从而长出暗疮的状况，但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。

4、蜷缩而睡：脊柱会有较多活动空间，方便转换姿势，且呼吸较畅顺，但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。

5、趴着睡：有助于促进消化，最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。然而，趴着睡使呼吸困难，容易令人发春梦，也可能增加肌肉酸痛。

2、不健康的睡法

1、蒙头睡

睡眠时把被子蒙在头上，由于空气不流通时，自己呼出的二氧化碳会被自己再次吸进身体中，造成呼吸困难，尤其是婴儿，发育不完善，在感觉呼吸困难时不嗯呢该及时自救，易发生窒息。

2、枕着手睡

睡眠时把手枕在头下，会影响血液循环，造成上肢麻木酸痛，还会造成腹内压力升高，引发“返流性食道炎”。

3、张口入睡

中医认为。闭口夜卧是保养元气最好的方法，张着嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌乘虚而入造成感染，也容易使气管，肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病。

睡觉时用鼻子呼吸，鼻腔能对于吸入的冷空气进行加温，鼻毛阻挡灰尘，有效预防因细菌。冷空气和灰尘进入人体内造成的伤害。

4、坐着睡

很多人在饭后看电视或打盹时，坐着坐着就睡着了，其实这是一种非常不好的睡觉习惯，人体因坐姿而进入睡眠状态后，由于心率减慢，心脏扩张等原因，留到各脏器的血液减少，胃血液供应缺乏，会使肠胃负担过重，引起消化不良；最受影响的是脑部，头部血液供应不足会造成缺氧，并出现头晕耳鸣等症状。