电子烟上瘾怎么戒 坚持转移注意力补充营养

众所周知，电烟据不完全统计，上瘾现在有烟瘾的戒坚人群中，大约有十分之一的持转人连续吸食电子烟几天以后就出现了上瘾的症状，而有四分之一左右的移注意力营养人是在一个月内对电子烟上瘾的，如果每天吸食的补充量比较大，时间还会相应缩短。电烟那电子烟上瘾怎么戒？相关知识介绍如下！上瘾

电子烟上瘾怎么戒？

电子烟上瘾之后是戒坚比较难戒的，过程会比较痛苦，持转因为尼古丁会影响人体大脑中枢神经，移注意力营养不吸食就会比较难受，补充想要戒电子烟，电烟那么就需要下定决定；实在忍不住的上瘾时候也不要吸食，想办法转移自己的戒坚注意力，做一些自己感兴趣的事；其次就是多吃一些营养丰富的食物，为自身补充营养；保持积极的心态，必要时可以通过药物治疗，一般只要可以坚持1个月不抽，那么基本就可以慢慢戒掉电子烟了。

电子烟上瘾有什么表现？

1、抽烟次数增加。本身没有烟瘾的人吸食电子烟后也是可能会上瘾的，如果吸烟次数明显增加，那么可能就是电子烟上瘾了。

2、乏力嗜睡。因为尼古丁会刺激大脑，从而使大脑长时间处在一个兴奋的状态，所以一旦不吸食香烟就会感觉乏力嗜睡。

3、食欲下降。电子烟中的尼古丁会对肠胃黏膜造成一定的刺激，所以可能会使得消化功能下降，食欲减少。

抽电子烟有哪些危害？

电子烟一般是由装有尼古丁溶液的烟管、蒸发器和电池三部分组成，工作的时候会用喷雾的原理把尼古丁变成蒸汽，然后被吸入体内，主要在肺部聚集，所以对人肺部还是有较大危害的。大部分电子烟的尼古丁含量都偏高，而尼古丁摄入体内会逐渐破坏一些肺部的绒毛，使得肺部粘液分泌增加，长期这样吸食容易引发一些肺部的慢性疾病。

相较于电子烟，还是香烟对人肺部的危害更大一些。香烟和电子烟中都含有大量的尼古丁成分，吸食以后都会对健康产生一定的影响，但是香烟中还含有很多电子烟中所没有焦油等有害物质，所以对肺部的刺激更大。

而且一般抽香烟所产生的烟雾颗粒比电子烟的更大一些，站在健康的角度想，吸入人体后对肺部的影响也会更大一些。

为什么禁电子烟不禁香烟？

由于电子烟产品质量参差不齐，其中存在烟油泄漏、劣质电池等安全隐患，且电子烟属于电子产品，使用不规范会造成一定的危害。除此外选择电子烟时会有水果味、薄荷味等不同味道，容易引诱青少年等低龄人群购买吸食，增加戒烟难度，因此电子烟一般是被禁止售卖的。

总结：如果实在忍不住想要吸食，那么可以用口香糖等代替，这样可以抵消一部分吸烟的冲动。平时还应该培养运动的习惯，比如跑步、游泳、爬楼梯等，通过运动来进行减压。