高血压冬季如何护理？高血压患者冬季护理方法

高血压这种疾病在日常生活中是高血高血需要好好护理的，因为这种疾病很容易出于各种原因而导致发病，压冬压患所以许多人在冬天都是季何季护尤为注意高血压的护理工作的，那么高血压冬季如何护理？高血压患者冬季护理方法具体是护理怎样的？高血压冬天怎么护理？

1、高血压冬季如何护理

一、理方注意保暖

高血压患者切忌受到寒冷刺激，高血高血出门要注意做好保暖措施，压冬压患在室内时要注意温度和湿度是季何季护否适宜。

二、护理饮食低钠

钠盐会使血管助力增加，理方进而使血压升高，高血高血所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，压冬压患一般成年人每日摄入量为6g，季何季护约一瓶盖大小。护理

三、理方补充钾元素

钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。

四、多吃鱼类

鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。

五、喝少量茶水

茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。

六、高血压患者要严格控制食盐摄入量。

高血压在发病后，患者应该严格控制食盐摄入量，患者每天最多不要超过六克食盐，在饮食上，高血压患者应适量多吃一些，产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，高血压患者并应保持大便通畅。

七、高血压患者适当控制情绪，避免过度疲劳。

研究表明，极度愤怒、紧张大悲大喜等，都容易导致高血压患者的血压升高，从而导致高血压一些常见并发症，因而高血压患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、忧郁、暴怒、恐惧和受惊。

这就是高血压患者在冬季需要注意的地方，希望各位朋友可以重视起来，让身体保持健康。

2、高血压吃什么水果好

1.猕猴桃。猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2.橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

3.苹果。苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

4.甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

5.山楂。又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

以后身边有高血压的患者，可以多建议他们吃些上面的水果，其实高血压不是很么大病，只要饮食合理不要过分激动和生气一般是不会犯病的。