吃橙子会发胖吗 纤维素果胶增强饱腹感,促进肠道蠕动,忌过量

橙子，吃橙味甘酸、胖纤性温，维素具有开胃理气，果胶感促过量止渴润肺的增强功效。主治胸隔结气、饱腹呕逆少食、进肠胃阴不足、道蠕动忌口中干渴、吃橙肺热咳嗽及饮酒过度。胖纤且其果肉性寒，维素味甘、果胶感促过量酸，增强有止咳平喘、饱腹清热化痰、进肠健脾消食、解酒除烦的医疗作用。那吃橙子会发胖吗?快让我们来一起了解看看吧!

吃橙子会发胖吗?

橙子吃多了会长胖，但是适量的吃橙子反而有助于减肥。橙子的热量不高，而且含有丰富的膳食纤维，如果食用得当的话是有助于减肥的。橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，帮助减肥。

橙子减肥期间可以吃吗?

一般来说吃橙子的不会导致长胖的，不过也要适量的食用。如果是在减肥期间的话吃橙子还是要注意适量的，一般来说，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。

橙子的热量是多少?

一个橙子的重量大概在100克左右，含有50大卡的热量，是一种营养价值非常丰富的水果。这种橙子里面含有大量的维生素c，不但可以增强人体的免疫力，还可以起到美白皮肤的功效。橙子含有的维生素p，可以有效的降低身体内胆固醇的含量，起到降低血压的作用。而且橙子中的胡萝卜素含量也比较丰富，可以转变为维生素a，从而改善视疲劳。

橙子如何挑选?

1、看颜色。一般越是颜色深的维生素和甜度越会比较的多，这是因为日光照射足够的证明，但不同品种可能会不一样。

2、摸软硬。皮比较薄的橙子，水分较多，捏起来比较有弹性，而表皮较硬的橙子则口感不佳，购买时捏一下橙子，如果果皮较硬，则很容易可以感受到。

3、闻味道。新鲜水果会散发出一种甜腻腻的味道么，像是糖一样甜甜的，但又有独特的水果香，如果闻不到这种味道，不建议买。

4、同等大小的橙子，较重的好吃。这种方法适合很多种水果的挑选，因为同样大小的水果，较重的一个说明含水量较高，吃起来口感较好，购买时可一手一个感觉下重量。

总结：橙子的糖分是非常高的，如果想要减肥的话，一定要掌握科学健康的减肥方法，选择多吃一些维生素和膳食纤维丰富的食物。