脚外八字怎么快速矫正 做什么运动可以矫正外八字

生活中许多人都存在有外八字脚的脚外矫正情况，而一般这种情况如果不严重的字快正话对于走路的美观是不影响的，但是速矫什运如果是非常明显严重的外八那么就可能需要做一下矫正，那么脚外八字怎么快速矫正？做什么运动可以矫正外八字？矫正外八字的外字方法是怎样的？

1、检测矫正

在走路或跑步时，脚外矫正要随时注意检查膝盖和脚尖是字快正否朝正前方，或者在松土或者湿地上行走，速矫什运然后观察自己的外字脚印，看脚尖是脚外矫正否朝正确方，如有偏离，字快正立马矫正。速矫什运

2、外字过度矫正

外八字脚，脚外矫正连续脚尖朝内走路，字快正内八字脚，速矫什运练习脚尖朝外走路，但是要注意随时观察矫正效果，以免内八字脚变成外八字，或者外八字变成内八字。

3、直线走

直线走是消灭八字脚的最简单方法，效果也很好，直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，但是多加练习之后，这种现象会慢慢改善。

4、跑步矫正

在田径场的跑道线上跑步矫正，要使每个脚印都落在跑道或与直线平行，这样可以有效防止八字脚。

5、下调矫正

反复的从高台阶向下跳，跳跃的时候，两脚尖要并拢在一起。

6、练习踢毽子矫正

有八字脚的人，可以通过练习踢毽子来矫正，外八字脚的人，用脚内侧拐踢，内八字脚的人用脚外侧拐踢，双脚交替进行。

7、运动脚踝

双腿伸直坐在地面上，双手放在身体后侧，脚跟向前伸，用力抬起脚尖并稳固脚踝，然后脚尖缓慢地向内，外交替运动，如果有某个部位感觉僵硬，那么做练习时将意识充分集中在那个部位，内外各做10-20次。

8、如何预防八字脚

避免缺钙

预防孩子缺钙是预防八字脚的关键，在孩子的饮食中及时增加含钙食物，如虾米，芝麻酱，黄豆，豆腐，油菜，木耳等食物，保证孩子充足的钙质来源，时常晒晒太阳，补充维生素D，可有效预防宝宝缺钙，防止八字脚的形成。

不过早学步

不让孩子过早的学走路，学站立，可以有效预防八字脚的形成，因为，孩子本身腿部力量不够的时候，再过早的学习站立和走路，为防止摔倒，站稳，会使双脚自然分开，导致脚底面积增宽，形成外八。

不过早穿皮鞋

不让孩子过早的穿皮鞋，尤其是硬质皮鞋，孩子脚部力量弱，穿重重的皮鞋容易带不动，导致步伐扭曲；尽量给孩子穿布鞋，以舒适合脚为主，一旦鞋子挤脚，就要更换。