冬天手脚冰凉怎么调理？六个养生攻略可有效缓解手脚冰凉

到了冬天，冬天调理由于体质原因许多小伙伴们会开始受到手脚冰凉的手脚生攻手脚困扰。那对于手脚冰凉应该如何应对呢？现在快来跟随小编一起学习一下吧。冰凉冰凉

1、个养勤运动、有效勤甩手

通过运动来促进气血运行是缓解一种很不错的方法，建议朋友们在冬天的冬天调理早晨健走30分钟，同时甩一甩双手，手脚生攻手脚这样不仅全身会暖呼呼的冰凉冰凉，还能够使血液循环和新陈代谢加速，个养让一天都可以充满活力，有效不容易发冷；而在工作休息时，缓解也需要站起来走走，冬天调理踏踏步、手脚生攻手脚动动手指脚趾什么；

2、冰凉冰凉多补充维他命E

维生素E具有扩张末梢血管的作用，能够很好的帮助末梢血液循环畅通，不过效果较慢，一般3个月才能见效，且还需要有毅力的盆友们每天坚持服用210-250IU的量哦；

3、多吃含烟碱酸的食物

在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中都含有很丰富的烟碱酸物质，它可以稳定神经系统和循环系统，同时还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，对扩张末梢血管、改善手脚冰冷也更是有着非常棒的效果，此外维生素B1、B2、B6可帮助烟碱酸的合成，所以每天补充30-60mg的维他命B群，也是不错的方法；

4、多吃坚果、胡萝卜

既然身体偏寒，那就多吃吃温热性食物补一下；像坚果类的核桃仁、芝麻、松子，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜，水果类的杏、桃、木瓜以及牛羊、海鲜、糯米、糙米、黄豆、豆腐等都是很合适手脚冰冷的人食用的食物；另外，在此需要强调一下的是，容易手脚冰冷的人，无论是什么时候都应该避免吃吃生冷的食物、冰品或喝冷饮哦；

5、培养吃辛辣食物的习惯

吃辣不仅是口味的问题，像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可以帮助促进血液循环，如果培养了吃辣的习惯，就可以在无形之中吃进这些辛香料；

6、常吃温补食物

补身子是最根本的调理方法，如冬天多吃如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等食物，渐渐改善体质才是最彻底的解决手脚冰冷的办法；当然，还有许多中药，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸等等也都能够很好的改善和预防手脚冰冷，大家可以去多了解了解。